Chơi cầu lông có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường mật độ xương và giúp sống khỏe mạnh. Hãy bắt đầu ngày mới với một trận cầu lông!
Chơi cầu lông: Lợi ích cho sức khỏe và mật độ xương
Chơi cầu lông có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường mật độ xương và giúp sống khỏe mạnh. Hãy bắt đầu ngày mới với một trận cầu lông!
( Ảnh: Thanhnien )
Chơi cầu lông không chỉ giúp cải thiện thể lực và sức khỏe tim mạch, mà còn có nhiều lợi ích khác. Một trong những lợi ích tuyệt vời của việc chơi cầu lông là cải thiện sức khỏe tim mạch. Nhịp độ nhanh của môn thể thao này khi chơi giúp tim hoạt động mạnh mẽ hơn. Khi chơi cầu lông, bạn sẽ hấp thụ oxy tốt hơn và tăng cường hiệu quả hoạt động của hệ thống tim mạch, từ đó nâng cao sức khỏe tim mạch của bạn. Hơn nữa, chơi cầu lông còn giúp tăng sức bền và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
( Ảnh: Thanhnien )
Ngoài ra, chơi cầu lông cũng có thể giúp tăng mật độ xương. Với những chuyển động linh hoạt, những cú nhảy và thay đổi hướng nhanh chóng trong cầu lông, áp lực lên xương sẽ kích thích quá trình phát triển và tăng cường độ chắc khỏe cho hệ xương của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng người chơi cầu lông có mật độ xương cao hơn ở đùi, bắp tay trên, cột sống thắt lưng và bắp chân so với người chơi khúc côn cầu.
Tuy nhiên, khi thưởng thức cà phê buổi sáng, hãy cẩn thận với lượng cà phê bạn uống. Cà phê có thể gây ra một số tác dụng phụ như trào ngược axit dạ dày. Độ pH của hầu hết các loại cà phê dao động từ 4,85 đến 5,10, cao hơn mức axit trên thang đo độ pH. Điều này có thể làm tăng độ axit trong dạ dày và gây ra các triệu chứng tiêu hóa như ợ nóng, trào ngược axit và đầy hơi. Đặc biệt, những người bị trào ngược axit mãn tính (GERD) có thể dễ bị buồn nôn sau khi uống cà phê.
Thói quen uống cà phê lúc đói cũng có thể là một nguyên nhân khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Cà phê có tính axit cao, và khi uống cà phê lúc dạ dày rỗng, nó có thể kích thích niêm mạc dạ dày và gây ra cảm giác buồn nôn. Vì vậy, hãy cân nhắc uống cà phê sau khi ăn sáng hoặc khi dạ dày đã có thức ăn.
Nếu bạn muốn sống thọ đến 100 tuổi, lối sống và di truyền đều đóng vai trò quan trọng. Một nghiên cứu đã được tiến hành tại Okinawa, Nhật Bản – nơi được biết đến là “vùng đất của những người bất tử”, đã chỉ ra rằng gien di truyền và lối sống đóng vai trọng trong việc sống khỏe mạnh đến tuổi 100. Gien FoxO3 được mô tả là “gien chống lão hóa” và được cho là quan trọng để đạt tới tuổi thọ cao. Việc thừa hưởng 1 hoặc 2 bản sao của gien này từ cha hoặc mẹ có thể tăng cơ hội sống đến 100 tuổi.
Vậy hãy bắt đầu ngày mới với một trận cầu lông và nhớ cân nhắc về việc uống cà phê. Với một lối sống lành mạnh và di truyền tốt, bạn có thể sống khỏe mạnh và đạt tới tuổi thọ cao.
